Dietas Efectivas de Jenny Chang

DIETAS EFECTIVAS-DIETA SANA

ADELGAZAR, ALIMENTACION NUTRICION,

DIETAS, DIETA

*Comida Vegetarianas

*Ejercicios recomendados para una vida sana

*Nutrición

Cambie su metabolismo con la respiración antikilos.

El Chi kung es el control de la energía a través de la respiración.

Aplicado como técnica para adelgazar, cambia previamente el metabolismo. Haciendo los ejercicios y la dieta que presentamos en esta nota, usted no volverá a aumentar de peso.

Nuestro universo es energía pura, actuando en distintos niveles de densidad. Todo en nuestro cuerpo es energía en movimiento. Redistribuir y encauzar esa energía puede producir efectos sorprendentes. Y es ahí donde el Chi Kung muestra sus bondades para armonizar los distintos planos energéticos y de ese modo obtener salud y armonía psicofísica.

Los hindúes llaman a la energía "Prana", los japoneses "Ki" y los chinos "Ki". Nosotros, los occidentales hablamos de energía o bioenergía (energía en seres vivos). Chi Kung significa literalmente, "control de la energía". Trabajar los diferentes centros energéticos por medio de la respiración produce de acuerdo con el tipo de ejercicio, efectos distintos. El Chi Kung tanto puede corregir un defecto postural como disminuir la depresión, reducir el peso corporal, e influir de muchas otras formas en nuestra unidad cuerpo-mente-espíritu.

EJERCICIOS RECOMENDADOS PARA UNA VIDA SANA

Ningún programa de pérdida de peso será completo sin un ejercicio regular. Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que son extremadamente importantes para conservar el peso. Un buen y completo programa de fitness, debería incluir ejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad

Una de las mejores formas de mantener un peso saludable es el ejercicio. Entre los beneficios de la actividad física para la salud se incluyen la oxigenación del organismo, mejoramiento de la circulación sanguínea, disminución del colesterol y de los síntomas depresivos. Además, en el caso de los deportes colectivos los participantes se benefician del compañerismo y trabajo en equipo.
Antes de comenzar un plan de ejercicios, especialmente si se ha llevado una vida sedentaria, se aconseja consultar con un doctor. Sin embargo, en general, la comunidad científica recomienda que toda la población, incluyendo los niños, ancianos y mujeres embarazadas, realice actividades físicas de forma regular. De esta manera, las personas aumentan su bienestar físico y psicológico, además de conservar un peso corporal saludable.
Ahora bien, para que el riesgo de enfermedades crónicas sea reducido, es necesario realizar por lo menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada, la mayoría de los días de la semana, además de su actividad habitual, en el trabajo o en la casa.
Los tres componentes de un programa de entrenamiento efectivo son ejercicios aeróbicos, ejercicios con pesas y elongaciones. Los ejercicios aeróbicos como andar en bicicleta se recomiendan para mantener la capacidad de los pulmones de distribuir oxígeno por la sangre y los músculos. Esta capacidad está directamente relacionada con la posibilidad de contraer una de las enfermedades, y morir por ella, que afectan a los hispanos más comúnmente en Estados Unidos.
En cuanto a ejercicios con pesas, se recomiendan para mejorar la capacidad de los músculos de ejercer y mantener un esfuerzo. La salud de los músculos es importante en la realización de tareas diarias como desplazarse, subir y bajar escaleras, levantar y mover objetos. Su buen o mal estado afectará la salud de la espalda, especialmente su parte inferior.
Por último, todo programa de entrenamiento debe contar con el componente de elongación. Tal como unos músculos fuertes, la flexibilidad de la espalda y las piernas evitan que se produzcan lesiones en la espalda. Además, la capacidad de elongación corporal disminuye naturalmente con los años, lo que afecta la manera de realizar las tareas diarias y restringe las actividades recreativas. La falta de movilidad consecuente facilita accidentes de todo tipo, por lo cual es imprescindible mantener el cuerpo flexible con las elongaciones.

Si usted se mantiene con un peso saludable, se le reduce el riesgo de enfermedades como la presión alta, problemas del corazón, derrames cerebrales, ciertos tipos de cáncer y diabetes.

Mantenerte Sano,delgado y con energia, en forma natural

Preparar el Cuerpo si vamos a Iniciar una Dieta, Es posible Bajar de 4 a 8 Kilos por Mes

Email: chang@dietas-efectivas.com

1. 100% naturales y son comida.
2. Sirven para bajar, subir y mantener el peso.
3. Se puede controlar entre 4 y 8 kilos por mes.
4. No se recupera el peso perdido.
5. Se eliminan tallas y centímetros de contorno.
6. Reducen la celulitis.
7. Le ayudan a mantenerse con energía todo el día.
8. No tienen contraindicaciones.
9. No presentan interacción con medicamentos.
10.Se puede comer los alimentos que se deseen.
11.Aportan el 100% de los nutrimentos necesarios.
12.Fáciles de usar.
 

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